jak cwiczyc

chippe można nie jeść mięsa ale ja jestem zdania że jeśli nie musimy ze względów zdrowotnych (tak jak autor posta) rezygnować z niego to po co sobie utrudniać? wylliam po pierwsze to nikt ci nie będzie tu rzucał treningiem pudziana i kazać tak ćwiczyć ponoć po martwym ciągu jest się niższym chwilowo, tak samo jak rano jesteśmy wyzsi troche niż [...]

Koleś a6w można ćwiczyć jak nie masz tłuszczyku strasznie dużo na brzuchu, tak to 0 efektów będziesz miał... spożywaj posiłki regularnie 5 razy dziennie np. co 3h. Poczytaj czego unikać...

to spoko wiec podoficerka to szkoła w wojsku heh no ciekawe a jak jest z wyborem ze tak powiem specializacji??? ja myslałem o piechocie, wojska ladowe itp i po czesci bym chciał w woju dalej cwiczyc pogodzic prace z pasja zyciowa heh. dziex i pozdro SOG

ok :) a jak bym np. chciał nałożyć większy nakład na klate i ćwiczyć tak: Pond:Klata Sro:Plecy Czwartek:Klata Piątek:Nogi co o tym myślisz ?

możliwe że że stresu , jak nie masz dostępu do sprzętu to nie ma sensu w ogóle ćwiczyć mógłbyś pompki i brzuszki ale sama kląta to za mało musiałbys kupić drążek i miałoby to sens wtedy . ale ćwiczenia nie sprawia że przybędzie ci kilka kg , z czasem będziesz więcej ważył jak będziesz starszy . nie rozumiem jaki tu jest problem

a czy Cię przypadkiem nie poj... Poczytaj Atlas ćwiczeń. Co to w Ogóle jest za plan jak nie ma ani serii ani powtórzeń.Druga sprawa człowieku na co ty masz ćwiczyć na masę czy na rzeźbę.Następnie staż i zasób sprzętu.Masz pogróbione posty to czemu ich nie czytasz tam wszystko jest.

nie wiem jak powrocic na ankiete ale tak wiek 21 waga 90-93kg wzrost 187 w klatce 104 w pasie 100-102 3 lata temu bralem onke 20szt. pescia 20szt. mete 250szt. witamine b12 10szt. nie bylo to brane wszystko na raz wylko rozdzelone ale nie powiem jak dokladnie bo dawno bylo wtedy warzylem 62kg i przyroslo mi na 78kg z tego na sile 40kg na 75-80(ale [...]

A powiedz, jest szansa ,że przy skoku wzrostowym czy coś.. po prostu czy wyrosne z tego? Oczywiście będę się starać odżywiać odpowiednio i coś tam ćwiczyć... Bo jedyne w czym ten brzuch przeszkadza to w tym jak ja się bym takiej dziewczynie w przyszłości pokazał ;)

Na mase wystarczy jedna wieksza partia na tydzien. I jeszcze ten biceps 3 razy w tyg. Przetrenowanie na 100%. I nie jst prawda ze jak najwiecej cwiczyc takie bedzeisz mial duze miesnie ;) trzeba to jeszcze robic z glowa. Miesnie sie musza zregenerowac. A dieta jak dla mnie zaden problem robie sobie sam wszystko i jst ok.

sienios i co to ma do tematu ??? a tak wogle to na siłe kopnięcia składa sie wiele czynników min , gibkośc i poprawnie wykonywana technika. Ćwicząc siłe kopnięcia trzeba jak najwięcej kopać w worki , tarcze jak również trzeba ćwiczyć technike w powietrze ( nie za dużo bo to niszczy stawy ). Na siłowni siły kopnięcia nie zrobisz to ci moge zaręczyć.

A zakład, że mam pojęcie? Witam, tak jak w temacie, chce nauczyc sie kopać dokladne i techniczne uderzenia z wyskoku w glowe/zebra/barki To doradzasz. Rozumiem trener pomoze, technicznie umiem kopnac, ale wyglada to chaotycznie jak u kazdego na poczatku. Sam piszesz, że dopiero co zacząłeś ćwiczyć stójkę. To wystarczy, żeby wiedzieć na jakim [...]

Panowie mam pytanie zeby wygladac tak jak marky trzeba najpierw cwiczyc na mase a potem na rzezbe?? osiagnie sie wtedy taka sylwetke??

no nie chlopaki to mnie pocieszyliscie, wlasnie mialem sobie zaczac rozpisywac moja pierwsza diete ale widze ze nie ma sensu jak tu kaska idzie od 300 w gore a jeszcze jak mieszkam na zielonej wyspie to euro :/ nie bede mial kiedy na dom odlozyc :D. zostaje mi cwiczyc tak jak do tej pory tylko silka i czasem odzywki...pzdr

tak też myślałem. czytałem też że ruch stosuje sie jako profilaktykę przeciwko powstawaniu żylaków. z tym że moja mama jest leniwa strasznie i nie chce jej się pedałować 20-30 min ani za dużo ćwiczyć. noi przypomniał mi się jeden króciótki trening mianowicie Tabata. jak jej powiedziałem o co w nim chodzi to powiedziała ze fajnie, tylko przysiady [...]

[...] ale stosując mimo wszystko choć mały progres. Jeśli piszesz że mam go olać to oleję, chociaż miło byłoby go gdzieś wcisnąć. Jeszcze tylko podpowiedz gdzie i ile brzuch wrzucić najlepiej - czy tak jak w arcie - rozdzielić go na 2 treningi, czy raz skatować czy jak? Ćwiczenia na poszcególne partie są dobre czy byś coś zmienił/dodał/wyrzucił?

Poprawielm troche moj plan (kilku cwiczen ktore zalecal Tunder niemoge wykonywac) i prosze o ocene. Jak juz pisalem Cel: Masa wiek18lat staz miesiac cwiczenai 3razy w tygodniu PoniedzialekKlatka,Tric SrodaPlecy,Biceps(przedramie) piatekNogi i Barki Przez pierwsze 2miesiace chce cwiczyc bez pogrsji zeby niekombinowac za duzo;) PONIEDZIALEK Klatka i [...]

Hm Muwisz że powinienem powiedzieć co chce zrobic no to muwie: (hm raczej pisze) Chcę dojechac do minimum 180 cm wzrostu jak najszybciej sie da, bo chciałbym jusz zaczać tak ćwiczyć elegancko, ale chcialbym jeszcze troche urosnąć w gurę, a wiadomo regeneracja mięsni po treningu pochłonie mi prawie wszystko co zjem, i wzrost głównie ukierunkuje [...]

chyba jak wiekszoć tesz nielubie ćwiczyć brzucha ale chciałbym mieć wyrzeźbiony ;p nielubie też przysiadów oraz podciagania na drążku. reszte leubiee

Ja nie mam takiego cwiczenia, wszystke cwiczenia lubie, a jesli mialbym juz wybierac to chyba cwiczenia na brzuch, chociaz jak teraz juz zaczyna sie pojawiac kratka to teraz tez lubie go cwiczyc P.S. Uwielbiam klate robic

[...] ale własciwie pytam tak żeby wiedzieć, ile treningów graplingowych a ile uderzanych powinno sie robic w tygodniu i do tego ile robic siłowni. Obecnie bardzo modne jest łączenie treningów, żeby dobrze boksować trzeba dużo boksować, żeby dobrze chwytać trzeba dobrze chwytać, ale nie sposób ćwiczyć 3 razy dziennie. Stąd moje pytanie jak myślicie ?